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应对教师职业倦怠要处理好三对关系

发布时间:2017-01-19 09:42   来源:报刊杂志   作者:千秋业编辑   我要收藏

  一、处理好“压力”与“承受力”的关系。一定的心理压力,能促进人自觉地发现自身的潜力,争取不断进步的机会。但人对外界心理压力的承受能力是有一定限度的。因此,我们应处理“心理压力”与“心理承受力”的关系,就应该了解把握自己的心理承受力的限度,在心理压力逼近极限时,就要运用各种方法释放压力:①形成“压力免疫”。首先要对压力有明确的认识,认识到人之所以有压力,不是自己个性缺陷和能力不足的表现,而是正确心理现象。其次,采取积极的应对方式。压力应对可为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身,分析问题、思考解决问题的办法,最后着手解决。再次,主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段,当个体受到压力威胁时,社会支持可以缓冲生活事件对人的情绪冲击,也可以使人恢复信心,摆脱困境。②合理宣泄情感。你可以在适当的环境放声大哭,向亲人、同事、朋友及时倾诉,打广播电台的心理热线,写日记或参加文体娱乐活动,从而减轻或缓解压力,避免心理压力过大演变成为心理障碍,影响人的健康。
  二、处理好“积极心态”和“消极心态”的关系。所谓心态即心理态度的简称。心态是人行为的控制塔,其好坏取决于人的主观体验和所受外部环境的影响,在现实生活中,不同人的心态会有巨大的差异。概括地说,人的心态可以分为“积极心态”和“消极心态”。当你用积极的心态去看这个世界时,就会赞扬它、欣赏它,会产生幸福的情感。当你用消极的心态去看这个生活世界时,用挑剔的眼光去批评它、指责它,会产生伤心的情感。面对工作的不顺、家庭的不和、人际关系的紧张、领导或同事的误解等,教师应保持乐观心态,学会用微笑面对,以真诚对待,尽量避免正面冲突,改变不利心理健康的客观环境。所以,在审视、思考、评价自我或某一客观现实时,如能以积极的心态去对待,就有助于克服困难,使人看到希望,充满信心,保持旺盛的斗志,顺利走出人生的困境。
  三、处理好“得”与“失”的关系。人生就是一部“得”与“失”的生活电视剧,关键是自己要调整好心态,来处理好“得”与“失”的关系。在现实中,人们每天都是生活在“得”与“失”之间的。在日常生活中有许许多多小的获得,如领导的表扬,家长的认可,同事的关心,朋友的挂念,学生的问候等都会形成短时的幸福快乐感受。但世事难料,有时候也会有无奈、苦楚。如你所带班级没有评上先进班级;精心准备的公开课,由于细节问题没处理好而发挥不正常;你的学生在某一次考试中没考好等。你若能理性地看待这些事情,自我解嘲,在使你更加清晰认识自己悦纳自己的同时,也排解了自我的压力,带给自己一个好心情,让自己轻轻松松全身投入工作学习和生活。所以在“得”与“失”之间,我们无需不停地徘徊,更不必苦苦地挣扎,我们应该用一种平常心来看待生活中的得与失。总之,在目前教育体制改革的竞争中,教师应努力提高自身的心理素质,适时适度地调节好自己的心态与情绪,也要有意识地学习心理健康知识,及时有效地克服和化解不良情绪,保持一种健康平和的心态,从而根除职业倦怠,获得职业幸福感。

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